|经常失眠的人不能喝茶？医生辟谣：茶喝对了，既可助眠也可养生( 二 )

平时喝点助眠茶
对于经常失眠的人来说，可以适当喝点助眠茶——酸枣仁百合花茶：可以帮助大家安神、镇静的作用，也可以从一定程度上改善失眠的问题，缓解神经衰弱问题，促进大家睡得香。
取酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成小茶包，每天喝一喝，可以促进新陈代谢、改善血液循环，缓解失眠的，调节内分泌系统，增强个人体质，从而避免恶性循环的出现。

助眠小贴士：
一、午睡时间不宜过长
虽然午睡可以帮助下午更好地工作，但是不要将午睡时间超过1个小时，尽量睡15分钟到30分钟就可以。
二、不要喝酒助眠
很多人以为喝醉了会让自己睡得更香，喝酒助眠是错误的行为，不会让人进入深入睡眠，这只是酒精作用，导致人的大脑受到影响，无法帮助人体进入深度睡眠的状态。

三、晚饭不吃饭
对一些人来说，可能会因为怕晚上睡不着觉，直接选择不吃饭，这是不对的。平时可以晚上少量吃饭，七分饱即可，吃多了反而影响睡眠。