减肥从戒糖开始，跟脂肪说再见！简单粗暴的方法提到减肥瘦身

提到减肥瘦身，许多人会联想到远离油炸、淀粉等类型的食物，然而却往往会忽略掉糖分的影响力。
饮料、甜食中含有的那些糖分，往往会让我们不自觉的愈吃愈多；血液中的血糖浓度愈高，也会连带使得身体愈发容易饥饿，反而会让你不自觉地吃下更多食物。
想要透过减糖来瘦身，以下几个小撇步或许能够助你一臂之力！

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1调整你的三餐间隔

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血糖浓度与饥饿感息息相关，当我们在用餐后，体内的血糖值上升，饥饿感便会降低。想要维持血糖值的稳定，「少量多餐」或许是一个不错的选择。
试着将早午晚三餐的分量稍微减少，平均分配到三餐之间的时段，假若你原本是在上午8点吃早餐、12点吃午餐、晚上7点吃晚餐，便可以在上午10点、下午3点另外增加两餐，让你的身体保持在一个相对稳定的血糖值，也就不会让饥饿感不停地浮现。
02
2适时用点心来解馋

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下午茶时间往往是最令人心痒难耐的时刻，一杯咖啡配上点心，既惬意又享受，却也容易让你吃下过多的糖分。
想要缓解下午腹饿难耐的饥渴，却又不想要因此向甜点低头，不妨可以换换口味，将饼干、糕点替换成蔬果或是水煮鸡蛋。如此一来既能避开过多的糖分摄取，也能够满足口腹之欲。
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3善用辛香料来调味

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想要摆脱饥饿又不想要向甜食、饮料低头，到头来终究会陷入一个困境：「食不知味」。除了饮料之外，糖果、甜点、饼干等都被你排除在外，自然会让进食变成一件非常单调的事情。
想要让吃饭不那么无聊，不如尝试利用辛香料来增添一些趣味。除了香料外，也可以试着让每日的餐点多一些变化，借此分散对于那些精致食物的注意力！
【减肥从戒糖开始，跟脂肪说再见！简单粗暴的方法】04
4别忽略了你的喜好

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戒掉过多的糖分摄取，并不会让你的人生变成黑白，在饮食上可别因此亏待了自己！当你刻意地去抑制自己的饮食、降低热量摄取来制造热量缺口，就可能会反过来刺激自己体内分泌出荷尔蒙，反而更添饥饿感。
如果你觉得在饮食上的分量不够满足，不妨放开心多吃一些自己喜欢的食物（当然不是指垃圾食物），别忘了让自己吃到7、8分饱即可。
05
5去尝试没有吃过的食物

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想要减糖忌口，固然不能碰一些以往爱喝的饮料、爱吃的甜点，但是也不失为一个开发新天地的好机会。与其想着很久没有吃的那些美食，不如去开发、尝试一下自己之前未曾吃过的食物。