第一、 热身 跑步前一定要进行热身，这样可以充分的拉开你的肌肉 。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况 。
第二、 调整呼吸 跑步的时候呼吸很重要 ， 尽量的用鼻子呼吸，不要大口大口的呼吸 。用鼻子缓慢的呼气吸气 。
【跑步应该怎么跑怎么跑最科学】第三、 拉伸 跑步之后，一定要进行拉伸 。这样可以放松腿部的肌肉，腿不会变粗 。做几组拉伸，也更加的舒服 。
第四、 慢跑 跑步的时候慢跑，不要极速剧烈的跑步 。这样会一下子受不了，一点点的提高速度 。

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