燕麦片的营养价值燕麦片的营养价值高吗 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于燕麦片的营养价值这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、降低胆固醇：燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人的心血管疾病起到一定的预防作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。
2、降血糖：燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中所含的丰富膳食纤维具有润肠通便、预防便秘的作用。
【燕麦片的营养价值燕麦片的营养价值高吗】3、维持代谢：燕麦中含有的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺的必需成分，对维持人体机能有重要作用。
4、改善血液循环：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。
5、补钙：燕麦富含钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。
6、保湿：蛋白质是燕麦最重要的成分之一，蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸，这些小肽和氨基酸都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分，具有非常好的保湿效果，还可以滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。
7、护发：燕麦蛋白在头发表面形成一层保护膜，保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致发质紊乱，飘动。
8、减肥：燕麦有足够的膳食纤维产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最后的结果就是减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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