很多老年人体质不好 ， 除了骨骼的问题 ， 还有就是肌肉比较少 。 较少的肌肉给不了骨骼一个很好的保护作用 ， 这对骨骼健康也是不利的 。 维生素D则是促进钙质吸收的 ， 所以也要补充 。
在平时注重营养物质的补充 ， 可以提高骨骼密度 ， 帮助骨骼留住更多的水分 ， 不会过快的出现干枯、易断的现象 ， 除了平时所吃的钙片外 ， 还可以从饮食上改善 ， 预防骨质疏松可以平时多补充一些富含优质蛋白和维生素D的食物 ， 富含优质蛋白的食物 ， 如：肉类：鸡肉、牛肉等 ， 豆类：黄豆、豆腐、豆浆等 ， 富含维生素D的食物 ， 如：玉米、大麦、牛奶、酸奶、动物内脏等 。

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综上所述 ， 骨骼的养护对中老年人来说是非常重要的一件事 ， 他能够有效的帮助中老年人减少患疾病的风险、以及身体上的疼痛 ， 所以 ， 建议中老年人对骨质的养护要趁早 ， 平时要多晒太阳、做运动、适量补充营养物质 ， 不要等骨骼发生了问题才开始后悔 。
参考资料：
1.《养生先养骨 ， 养骨好处知多少?》·健康时报·2020.8.14
2.《除了补钙养骨 ， 还要避免钙质流失!怎么做可避免骨量流失?》·健康网·2021.5.13
3.《年轻不补骨 ， 老了承受“苦” ， 2种食物补骨养骨 ， 助力骨质增强》·光明网·2021.5.13

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