减肥方法瘦肚子减肥方法瘦肚子瘦腰 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于减肥方法瘦肚子这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、瘦腹的方法练姿势一：
2、保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚抬起10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。
3、效果：不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。
4、瘦腹的方法练姿势2:
5、右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒，然后放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。
【减肥方法瘦肚子减肥方法瘦肚子瘦腰】6、效果：可以收紧腹部和腿部肌肉。
7、瘦腹的方法练习姿势三：
8、保持仰卧，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。
9、效果：能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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