![如何练短跑50m爆发力](http://img.hubeilong.com/240225/015ZJ005-0.jpg)
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起动反应速度的联系方法如下:
1.拉筋开始 。
背对肋骨站立,双手背抓住横杆在适当的高度,双腿开始,重心前移,然后松手向前跑 。要求:主要体验重心前移的动作 。
2、拉橡皮筋启动 。
橡皮筋的一端系在练习者的腰上 , 辅助者在后面拉另一端 。练习者完成启动动作后,冲上前去帮助帮助者松开橡皮筋 。要求:起步后加速时注意步频,纠正身体动作 。
3.开始跳远 。
在起跑器上形成下蹲起跑姿势 。在蹬车离开发令员的瞬间,后腿屈膝向前摆动,前腿蹬直后快速蹬车 。
标签:开始反应如何
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