如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪小技巧 _知识经验

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【如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪小技巧】小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于如何消除紧张情绪这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、例如，深呼吸。比如你在台上，考试的时候感觉很紧张，可以深呼吸，慢慢深呼吸，用五分钟的时间让自己的心慢慢平静下来。那么平时也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等。一天一到两次。当你非常紧张的时候，马上使用会收到更好的效果。
2、比如你对上台演讲感到非常紧张和焦虑，这个时候可以做一些系统的脱敏治疗。比如一开始一个人说话，后面找一个听众，后面找几个朋友，然后再找更多的朋友，循序渐进，让这种紧张的情绪平复下来。
3、性格的调整，以及平时与人的交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

如何消除紧张情绪 如何消除紧张情绪小技巧

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