而《中国居民膳食指南》则建议 ， 成年人每周吃6到7个鸡蛋则比较好 。
综上所述 ， 对于喜欢吃鸡蛋的朋友来说 ， 每天吃2到3个是完全可以接受的 。
而对于不喜欢吃鸡蛋的朋友来说 ， 保持每天1个 ， 维持正常的蛋白质摄入水平也很有必要 。
除此之外 ， 虽然每天吃3个以上的鸡蛋 ， 并不会对健康产生太大影响 ， 但摄入过多的蛋白质并不能被身体完全吸收 ， 吃了也是浪费 。 当然 ， 如果您自身可能存在肝肾疾病隐患 ， 则是否吃鸡蛋 ， 吃多少鸡蛋 ， 需要先和医生进行咨询 ， 以免身体情况不适应 ， 反而给健康带来负担和影响 。
参考资料：
[1]李佩文.一天吃几个鸡蛋对健康有益?[J].中老年保健,2005(9):1.
【鸡蛋吃多了，容易影响血脂？每天吃多少个比较合适？并非是1天1个】[2]刘健.鸡蛋会增加心血管疾病风险?[J].家庭医药：快乐养生,2021(6):1.
[3]公瑶瑶.别再跟胆固醇较劲了[J].大众健康,2020,No.423(09):48-49.

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