【初中练腹肌的正确方法】
文章插图
1.可以双手撑在身体两侧 , 这样在腹部无力的时候,腿可以伸直向上抬起 。重复动作2组 。
2.仰卧二郎腿空对半交叉空 , 交替抬腿,可以有效锻炼腹肌 。重复两组动作 。
3、动态侧支让腹部轮廓更清晰,做的时候不要贪心,以免扭伤,重复动作2组 。
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