![熬夜过后吃什么好 熬夜之后吃啥好](http://img.hubeilong.com/240223/0T54111c-0.jpg)
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熬夜过后,人总显得很憔悴,因为熬夜会损耗津液、气血,危害不少 。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善 。那么,晚上熬夜吃什么好呢?下面介绍的几种食物和食疗,有调养身体的功效!晚上熬夜吃什么好柠檬熬夜的的人很容易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果 。
橙子丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去 。
香蕉熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃 。
胡萝卜熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力 。
鱼肉鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题 。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力 。
粉葛生鱼汤粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲 。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤 。每日或隔日1次 。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食 。
生地炖鸭蛋生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之 。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟 。加冰糖适量调味,食蛋饮汁 。每日1次或每周2~3次 。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。合适于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
猪腰炖杜仲用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
夏枯草煲瘦肉用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
疲劳免疫力下降人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 。
头痛熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
黑眼圈眼袋夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
皮肤干燥黑斑青春痘【熬夜过后吃什么好 熬夜之后吃啥好】 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
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