先用双手拍打一下腹部，然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉，双臂平置于头部两侧，尽量往后伸 ， 手心朝上，背部微微离开地面，使腹部呈拱形 ， 然后平缓的呼吸，用鼻子吸气 ， 嘴巴吐气 。
仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢 ， 两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿 ， 上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
【做完仰卧起坐怎么放松】练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。

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