为什么我晚上睡觉总是会醒过来 晚上经常醒来然后就睡了


为什么我晚上睡觉总是会醒过来 晚上经常醒来然后就睡了

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人要拥有一个充足、质量高的睡眠 , 才更有可能释放压力 , 让身体得到更好的休眠 , 那么为什么我晚上睡觉总是会醒过来?为什么我晚上睡觉总是会醒过来睡眠比较浅 , 多数考虑跟神经衰弱有一定的关系 。中医方面多考虑些心神失养为主 。具体可以到医院检查一下 。目前可以服用一些调养心神的药物 , 例如天王补心丸 , 具体用药请遵医嘱 。平时睡前最好适当活动一下 , 饮食注意清淡 , 少吃辛辣油腻刺激性的 。
睡前不能做什么1、娱乐过度 性格易于兴奋的男人 , 睡前不宜进行激动人心的讲话 , 不宜看动人心弦的书刊 , 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 , 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
2、饱食 晚饭不要过晚 , 也不应吃得过饱 , 七八成饱即可 。调料不宜用得过重 , 应该吃些容易消化的清淡食物 , 注意多食蔬菜和一定比例的杂粮 , 保持大便通畅 。睡前不要吃东西 , 以免加重胃肠负担 。
3、抽烟饮茶喝咖啡 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料 , 也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑 , 使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加 , 不利于再次入睡 。
睡眠不好吃什么好红枣葱白汤 材料:红枣20枚 , 葱白10棵 , 红糖适量 。
做法:先把红枣用温水泡发 , 洗净 , 放入沙锅中 , 加清水适量 , 上火煎30分钟;然后将葱白打扁 , 与红糖一起放入红枣沸水中 , 继续用小火煎10分钟即可食用 。
功效:祛风散寒、健脾养心 。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等 。本汤春季适用 。
食用:趁温食用 , 吃枣吃葱白 , 喝汤 , 每天1-3次 , 每次150-200毫升 。
百合芦笋汤 材料:鲜百合100克 , 清水芦笋罐头1罐 , 食盐、味精各适量 。
【为什么我晚上睡觉总是会醒过来 晚上经常醒来然后就睡了】 做法:鲜百合掰成片 , 去内膜 , 用食盐搓后洗净 , 放入沙锅中 , 加适量清水 , 煮至七成熟;开罐取出芦笋 , 切成段放入鲜百合汤中 , 加入食盐、味精即可食用 。
功效:清心安神、润肺止咳 。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等 。
食用:佐餐食用 , 吃百合、芦笋 , 喝汤 , 每天1-3次 , 每次150-200毫升 。
茼蒿鱼头汤 材料:鲜茼蒿250克 , 鳙鱼头1个(重约250克) , 生姜3片 , 植物油、味精、食盐适量 。
做法:先把鳙鱼头洗净 , 去鳃 , 用刀剖开;生姜洗净 , 切片;炒锅上火 , 放入植物油加热 , 再放入鳙鱼头煎至微黄色 。沙锅内加水适量 , 用大火烧开 , 放入鳙鱼头、生姜片 , 用中火继续煲10分钟 , 再放入茼蒿 , 熟后加入食盐、味精即可食用 。
功效:补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。本汤春季适用 。
食用:佐餐食用 , 吃茼蒿、鱼头 , 喝汤 , 每天1-3次 , 每次150-200毫升 。
失眠的原因有哪些导致失眠的原因是多方面的 , 如精神疾病、躯体疾病 , 有时药物及环境因素也可引起失眠 , 但最为常见的原因还是心理因素和环境因素 。引起失眠的因素大致可分为以下几类:
1、情绪不良性失眠是因情绪激动 , 如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等 , 使机体一时不能调整适应所致 。患者多伴有焦虑和抑郁反应 。
2、当引起情绪激动的原因消除 , 或经自我调整后 , 可在1~2周内恢复正常 。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发 , 也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延 , 最终发展为心理生理性失眠 。
3、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠 , 且在诱因去除后失眠仍持续存在 。