游泳，最避暑的锻炼
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑 。此外，夏季在运动时间上也要有讲究 。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险 。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈 。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水 。
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