羊肉|跑步能调节血压？提醒高血压人群：正确合理跑步，需牢记3点( 二 ) 羊肉

最后，运动量及运动速度要掌握好
别出现错误的心理，就是有的人会急于求成，一下子跑很长的距离，觉得跑得越多，对调节血压就越有利，根本没有顾及到自己的身体能不能接受，这样的跑法，不是在调节血压，而是在给身体制造麻烦。
跑步的运动量多少才能有助于调节血压，并没有标准，因为每个人的身体状况是不一样的，标准也会不同，正常来说，只要心率正常，身体也没有不适感，长期坚持，就可以帮助调节血压，要明白一个道理，跑步是辅助调节血压，不是很快就能实现降血压，需要长期的运动积累，因此，跑步不要三天打鱼两天晒网，这种方式的跑步并不会达到你想要的目标。还有就是跑步速度要适宜，不快也不慢，太快血压是受不了的，太慢有可能达不到最终的效果。
跑步，在调节血压上，是有一定作用的，若你不是一个运动爱好者，可以尝试看看，但一定要提前了解好相关知识，才不容易出现错误。
参考资料：
1. 《运动帮助降血压，这么做效果更好》·丁香医生·2016.9.20
【羊肉|跑步能调节血压？提醒高血压人群：正确合理跑步，需牢记3点】2. 《得了高血压，就再也不能运动了吗？》·丁香医生·2017.2.23