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在人体所需的各种物质之中 ， 很多都是让我们又爱又恨的存在 ， 譬如脂肪 ， 既是维持生命活动的供能物质 ， 又是导致肥胖的头号“罪犯” 。 除此之外 ， 黑色素也总是让人又喜又恼 ， 一方面它是保证发丝乌黑亮丽的“染发剂”；可另一方面 ， 它也是导致皮肤暗沉、滋生斑块的“加速器” 。
那么 ， 人们应该如何做才能够让黑色素浓度趋于平稳 ， 在保证发质健康的同时还能够拥有白亮肌肤呢？生活中记得多吃这4种食物 ， 或许能够帮助调控黑色素水平 ， 养颜护肤 。
1.百合
百合是一味经典的中药材 ， 根据众多古籍记载 ， 百合具有养阴润肺、清心安神、美容增白、清热凉血的功效 ， 对人体肌肤好处不少 。
此外 ， 百合中还含有丰富的粘液质和多种维生素、矿物质 。 能够促进皮肤细胞快速迭代更新 ， 保持肌肤水润有活力 。 经常食用百合还有助于安神助眠 ， 提高“美容觉”的修复效果 ， 从而达到内外兼修的目的 ， 使得皮肤更加出彩 。
平时在熬汤或是煮饭的时候都可以加入一些百合 ， 不仅能够让食物变得更为清甜可口 ， 还有助于营养成分充分吸收 。
【养发护肤应吃什么？这4种食物，记得家中常备，或对发肤有效】2.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 近些年来在市场上愈发畅销 ， 这得益于其酸甜多汁的口感和别具一格的造型 。 此外 ， 猕猴桃还是水果界维生素C含量的“顶流” ， 每百克可食用部分中就有接近一百毫克天然维生素C 。
而维生素C是强而有力的消炎杀菌物质 ， 能够改善脸部痤疮、暗沉、黄疸等病况 ， 同时还能够抑制黑素色生成 ， 预防色素淤积 ， 以免其沉淀在肌肤下方 。
想要补充维生素C和改善面部肤质的朋友不妨多吃些猕猴桃 。
3.魔芋
我们通常吃到的魔芋外形类似于豆腐 ， 其弹牙爽嫩的口感和吸汁的特性都让它成为了配菜宠儿 。
而魔芋本身营养也颇为丰富 ， 其含有大量的膳食纤维有助于消化和排便 ， 继而能够加速身体排出毒害物质以及沉积黑色素的效果 ， 达到改善肤质的最终目的 。 同时 ， 其还有一定浓度的葡萄甘露聚糖 ， 可以帮助降低血液中的胆固醇含量 ， 预防众多心血管病 。
4.银耳
银耳是有名的天然美容物质 ， 在古代便有银耳可以滋气补血、调理发肤的记载 。 而现代人们也发现 ， 经常吃银耳能够调理面部黄褐斑 ， 改善小雀斑 ， 还能够减缓皱纹形成的速度 。
同时 ， 银耳还可以帮助体内黑色素进行双向调节 ， 使得黑色素的值趋于平稳状态 ， 既能够满足人体所需 ， 又不至于过度累积形成沉降 。 平时不妨喝一些银耳莲子羹这样的经典饮品 ， 或许对皮肤改善会有不小帮助 。
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