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1、少吃。
2、因为你一天都是坐着，热量消耗相对较少，所以吃太多就是囤积脂肪了，但是早上一定要吃好吃饱。
3、实在饿了的话，可以吃点水果。
4、特别晚上要少吃，晚上6点以后就能不吃就尽量不吃了吧。
5、 2、早起或者晚上回去后连续运动至少半个小时以上，是连续运动哦！刚开始运动可能很难坚持，但是一个星期以后，运动就会成为你的习惯的，这个是我个人心得哦：） 3、多喝水，不仅能有饱腹感，而且能帮助体脂燃烧畅通肠胃。
6、千万记得不要吃减肥药，很伤身体。
7、减肥就是热量吸收与消耗的加减法，做到以上几点，一个月以后，就会有成效的。
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