1、以4根手指为一点 ， 拇指和虎口为另一个点 ， 两点夹挤用力 。每天四组，一组8到12个，右手练完练左手 。
2、手臂不要动，双肩收紧，小指、无名指、中指用力，握至极限，停顿3秒钟放松然后马上握紧 。
【握力器怎么练】3、每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，一则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律 。

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