30分钟左右 。普通人走2.5公里大概需要30分钟,普通人步行速度在4-6公里/小时,平均5公里/小时,2.5公里除以5公里/小时,可以得出为半小时时间 。步行适宜于男女老少 。每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当 。坚持步行锻炼,有益身体健康 。
【2.5公里步行需要多久】步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的 , 步行被公认为世界上最好的运动 。许多临床实践证明,在中老年人中流行的三五七步行法,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数 , 能使糖尿病的发病率下降50% 。特别在空气清新的户外散步,还能改善人体神经功能,使大脑放松、精神愉快、陶冶情操 , 有助于消除疲劳,得到积极性休息 , 可提高工作效率 。
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