●及时补充微量元素
●适量进行有氧运动
“生命在于运动” , 我们最好根据自己的身体情况 , 每周锻炼2~4次 , 以此来促进血液循环 , 加快肝脏代谢速度 , 保证肝细胞活性 , 有助于受损肝细胞排毒和修复 , 还可以提高人体免疫力 。
一般来说中老年人与肝病患者最好从太极、八段锦或是横向走 , 这类对身体压迫较小的运动做起 。 而身体强健的年轻人可以选择抗阻、负重或跑跳运动 。
但是 , 饭后半小时、睡前一个小时最好不要剧烈运动 , 不然可能刺激到肠胃或出现入睡困难 。
这几种情况 , 可能是肝脏发出的“警报” , 不要掉以轻心
1、没有胃口、乏力:正常情况下 , 肝脏中的胆汁会通过胆总管进入肠道 , 帮助消化 , 肝脏出问题时 , 胆汁也会受到影响 , 从而出现乏力 , 没有胃口等情况 。
2、头发油腻:肝功能下降后 , 脂类物质与毒素很可能在体内各种部位沉积 , 使得发根异常油腻 , 出现脱发、掉发等情况 。
3、眼睛干痒:肝病来临 , 体内凝血因子的合成也会减少 , 很可能出现供血不足的情况 , 这时我们的眼睛会出现视物模糊 , 干涩、发痒等情况 。
最好每年进行1~2次体检 , 这样可以避免身体处于亚健康的状态 , 即使肝脏已经病变 , 也可以早发现早治疗 。
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