疾病|小便后低头看一眼：尿尿颜色变这样，说明肾摊上事了( 二 ) 前列腺|运动|肾结石

小便次数增加
小便次数也能反映身体状况，在正常情况下一天的排尿次数大约是8次，如果远远超过8次，那么属于排尿频繁，可能时肾脏出现了问题，导致肾脏的滤血功能出现改变，重新吸收功能受到影响，才会导致尿频。
如何保护肾脏健康？实用3招学起来！
肾脏作为一个排泄尿液的重要器官，一旦肾脏功能出现问题就容易导致排尿异常，想要保护肾脏健康，可以从以下几方面做起：
水要喝够
每天都要喝充足的水，不要憋尿，有尿意时要及时排尿，能够减少发生尿路感染和结石。
根据世界卫生组织的推荐，每个成年人每天的总摄水量大约是2500毫升，但是很多人都无法达到这个标准，长时间不喝水会导致尿量减少，尿液中的毒素和废物的浓度就会增加，容易出现肾积水和肾结石等疾病。
体重要控制
体重超重或肥胖也是导致肾脏疾病发生的危险因素，而且肥胖还会增加高血压和糖尿病的发病风险，从而导致肾脏损伤。
有相关数据显示，在20岁的时候如果体重超重，在未来出现肾脏疾病的风险会增加3倍，因此，想要保护肾脏就要注意控制好体重。

?饮食要注意
饮食最好以清淡为主，控制盐的摄入量，每天每个人的盐摄入量不要超过6克，减少高脂肪和高热量食物的摄入，戒烟戒酒。
此外，要想保护好肾脏，平时就要多关注尿液情况，发现异常要及时就医检查，还要坚持运动，不要滥用药物，作息规律，避免熬夜。
延伸阅读：坐着排尿好，还是站着排尿好？
说起排尿的姿势，很多人都觉得是按照性别来决定的，通常男性小便是站着的，而女性是蹲着的。不过，对于老年男性来说，最好就是蹲着排尿，因为蹲着排尿能够让人体出现较多的肌肉运动和相关反射，能加速废物的排出。
此外，大多老年男性存在前列腺增生，夜尿会比较多，老年男性容易频繁起夜去排尿，容易出现排尿性晕厥。因此，老年男性采用蹲着或坐着排尿能够减少不良事件的发生几率。

?总之，如果在生活中发现尿液出现异常，最好及时去医院检查，平时还要注意保护肾脏健康。
参考资料：
[1
《老年男性小便最好蹲下》.健康时报.2018-12-03
[2
《保护肾脏万不可大意》.生命时报.2019-03-01
[3
《保护肾脏三注意四高人群护肾很重要》.生命时报.2019-03-12
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