如何解决考试紧张情绪 _知识经验

【如何解决考试紧张情绪】

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1.全身放松。人的情绪与身体的肌肉有关。情绪紧张时，肌肉会自然收紧，情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以利用这个功能在考试的时候放松自己。身体放松后，大脑得到身体的信号，自然进入放松状态。
2、自我积极暗示，考试紧张是因为心理缺失，此时消除紧张可以自我暗示，告诉自己你能行。
3 ，降低考试的重要性，也就是告诉自己考试不及格没什么大不了的，轻视考试的重要性。
4、做一些无关的动作来减压。人一紧张，全身就僵硬了。这时候可以做一些笔的旋转，拿橡皮擦这个无用的动作来减轻压力。
5.排除无关的杂念，一进考场就把注意力集中在试题上。这时候你要忽略任何其他冒出来的想法，强迫自己专注于考试。这种引起紧张的想法是无法进一步处理的，所以不会让你感到紧张。
6.告诉自己已经尽力了，考不好也没办法。有时候很紧张，因为没复习好，心理有问题。如果我平时已经尽力复习了，让我觉得无悔。
以上解释了如何解决考试紧张。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。