第一、 舒筋活络，强身健体 。打太极拳疏通筋骨，阴阳调和，调和气血，使身体阴阳达到中和，起到强身健体的作用 。
【打太极拳的好处】第二、 增强呼吸机能，增强肌肉骨骼腿部力量 。打太极拳时极其舒缓，每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程，足以达到增强呼吸机能的作用 。以腿部力量为基础，锻炼腿部 。
第三、 修身养性 ， 平和心态 。打太极拳讲究动作缓慢 ， 心神一致 ， 身体的缓慢带动神经的缓和 ， 是紧绷的神经得到休息，打太极拳的人也会变得平和 。
第四、 传承发扬传统文化 。太极拳作为中国传统拳术，练习 ， 也带动身边人，耳濡目染，传承并发扬优秀传统文化 。

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