【吃什么生头发防脱发】

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1.红肉:铁是保持头发健康的极其重要的微量元素 。饮食中加入富含铁的红肉对头发健康有好处 。素食者可以多吃绿叶蔬菜，也有利于补铁 。
2.鸡蛋:头发是由蛋白质构成的，各种吃法的鸡蛋是优质的蛋白质来源 。
3、蓝莓:蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一，有利于胶原蛋白的生成 ， 增强毛囊功能，为头发输送更多营养 。
4.三文鱼:三文鱼富含omega-3脂肪酸，对头皮和头发有保湿作用 。人体自身不能产生ω-3脂肪酸 ， 所以要经常吃深海肥鱼 。
5、胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A能促进皮脂形成 ， 能天然调解头部皮肤的健康 。
6.牡蛎:牡蛎含有丰富的微量元素锌和硒 ， 有助于健康的头发生长 。缺锌会导致脱发 ， 头皮屑增多 。
以上解释了吃什么预防脱发 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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