长期睡眠质量差对身体有哪些危害 睡眠质量差有什么危害


长期睡眠质量差对身体有哪些危害 睡眠质量差有什么危害

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睡觉是每天都要进行的事情 , 睡眠足了后精神才会好 , 才更有精力去完成白天的工作 , 可是有些人在睡觉时会有诸多问题出现 , 比如失眠 , 睡觉时喜欢做梦 。而有些人则是睡眠质量差 , 造成起床后精神差 , 也没有睡好 。睡眠质量差的危害则会出现 , 那么睡眠质量差的危害主要有哪些呢?短期危害1.容易暴饮暴食 。多项研究表明 , 短期缺觉者更容易过量饮食 , 更爱吃高热高碳水化合物食物 , 吃得更油腻 。
研究发现 , 每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍 。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度 。
3.容易变丑 。研究发现 , 睡眠不足容易面色黯淡 , 魅力大减 , 失去亲和力 。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现 , 缺觉会加速皮肤衰老 。
4.更易感冒 。研究发现 , 每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统 , 导致感冒风险增加3倍 。
5.大脑组织减少 。研究发现 , 缺觉一晚就会导致大脑组织减少 , 这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同 。
6.更容易情绪失控 。研究发现 , 缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃 , 这表明缺觉容易情绪失控 。
7.注意力减退和更容易健忘 。缺觉会影响大脑记忆强化过程 , 进而影响信息提取和新信息的输入 。
【长期睡眠质量差对身体有哪些危害 睡眠质量差有什么危害】
长期危害1.中风危险增4倍 。研究发现 , 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 , 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍 。
2.肥胖症危险陡增 。多项研究发现 , 长期缺觉会改变常规食欲 , 导致过量饮食 , 进而增加肥胖症危险 。
3.增加某些癌症危险 。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现 , 每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现 , 缺觉还会增加乳腺癌危险 。
4.糖尿病危险上升 。美国疾控中心2013年一项研究发现 , 睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险 。2012年一项研究发现 , 睡眠太少会降低胰岛素敏感 , 增加糖尿病危险 。
5.心脏病危险增加 。研究发现 , 长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大 。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。