女性养颜抗衰老的食谱推荐女性养颜抗衰老的食谱 _知识经验

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1、银耳汤原料：干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g 。调料：冰糖100克，水3杯水。做法：将干银耳用水浸泡2小时，去除老梗和杂质，然后撕成小朵，加入4杯水，放入蒸笼蒸半小时，取出备用。鲜百合分开洗净给老狄。香蕉洗净，去皮，切成0块。Cm小块。将所有材料放入炖锅，加入调味料，放入蒸锅蒸半小时。营养分析：银耳富含胶质，有利于皮肤光滑保湿，减少细纹。冰糖、百合滋阴润燥，适合夏天清凉不太冷。
2、鲫鱼汤。材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精。做法：鲫鱼开膛，去鳞去腮，鱼档清洗干净，擦干，用盐和料酒腌制备用。豆腐切成1cm厚的片；将砂锅加热，加入少许油，放入鲫鱼，煎至两面金黄色。加入葱段和姜段，加入足够5碗左右的开水，盖上盖子，烧开后转小火。如果想让汤变白，用大火煨10分钟40分钟；加入豆腐，煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味。营养分析：鲫鱼对保持皮肤弹性、保持胸部皮肤紧致有很好的作用；豆腐是一种大豆制品，含有类似女性荷尔蒙的物质，有助于女性延缓衰老。
3、山药骨头汤。材料：山药1根、猪骨1根、姜、茴香、枸杞、料酒、盐、油。做法：山药去皮切块，猪骨倒入开水锅中，茴香、枸杞用水冲洗干净；生姜切片，锅中倒入油，烧热，放入姜片，再放入肉骨，翻炒几下，加入少许料酒，盖上锅盖，焖一下，倒入水，大火烧开；将汤汁倒入炖锅，加入山药、茴香、枸杞，炖2小时，再加盐即可食用。营养分析：骨头汤中含有的胶原蛋白正好可以增强人体制造血细胞的能力。所以，对于中老年人来说，喝点骨头汤进行调理，可以减缓骨骼衰老；同样，骨头汤也可以有益于青少年的骨骼生长。
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