食物|女人建议：6种含“花青素”多的食物，要常吃，健康营养，显年轻豌豆|空心菜|蘑菇|张医师|食物

对于美丽这件事，相信是每个女人，都想做的一件事情。很多人都说，女人要天生丽质才算是美，然而在现实生活中，真的是这样的吗？其实并不是这样的，通过后天的努力以后，也能让自己变得美丽哦。

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那么我们要如何去做，才能让自己变得更美丽呢？其中最重要的一点就是吃，平时我们吃的很多食物，对皮肤都是很好的。一个会吃的女人，其皮肤一定是特别水嫩的，看起来特有光泽，自然就更美丽了。
为此，今天我就给大家推荐一下这6种食物，因为它们都富含了丰富的花青素，这种营养元素，对皮肤是非常好的，能让你的容颜有很大改变哦，下面就随我一起了解起来吧。

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6种富含花青素的食物，女人要常吃，营养又健康，显年轻
一、蓝莓进入冬天以后，我们一定要多吃水果，因为水果中富含了丰富的水分，能对肌肤有很好的滋养作用。在众多的水果中，一定要多吃蓝莓，因为蓝莓所富含的花青素，含量是最高的，还被称之为花青素之王。
但是相比较于众多水果的时候，蓝莓的价格有些小贵，所以在对蓝莓进行食用的时候，每天不需要吃太多，随便吃十几粒就可以了。

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二、黑枸杞黑枸杞也是一种富含了，丰富花青素的食物，平时我们在市场上，所能买到的枸杞，一般都是红枸杞。对于黑枸杞这种食物，相信很多朋友都没吃过，把黑枸杞用来泡水以后，水的颜色都是发紫的，可见其花青素含量有多高。
如果你没吃过黑枸杞的话，可以选择网购哦，很多平台都是有贩卖的。黑枸杞虽然营养，但是在吃的时候，也是不能多吃的，因为吃多了的话容易上火，每天吃10~20粒左右最佳。

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三、紫薯紫薯个头是非常小的，其颜色还特别紫，相比较于平时我们吃的红薯时，它的口感会更糯口哦。紫薯它里面所富含的花青素含量，也是非常高的，除此之外，紫薯还富含了丰富的淀粉、硒元素等多种微量元素，营养价值很高。
这些丰富的营养元素，融合在一起以后，就能让紫薯的营养价值翻倍，特别适合女性朋友去食用。更重要的是，紫薯它的做法还很丰富哦，蒸，煎，焖，炸，煮均可以对其进行食用。

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四、茄子茄子为什么颜色会发紫呢？其主要原因就是由于其内部，富含了丰富的花青素，颜色越紫的茄子，其花青素的含量就越高。所以在对茄子进行食用的时候，最好带皮食用，因为茄子中的花青素，主要存在于茄子皮中。
花青素含量高的同时，茄子还富含了丰富的维生素，这样一来就能使得我们人体，更好对花青素营养进行吸收。那些爱美的女同志，一定要多吃茄子哦，营养又健康，价格还便宜。

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五、洋葱我们在市场上所能买到的洋葱，其颜色主要有三种，分别是黄色，白色和紫色。在面对这三种洋葱的时候，我们要首选紫色洋葱去进行购买，因为它里面也富含了，丰富的花青素，而且其还有很好抗氧化效果。
【 食物|女人建议：6种含“花青素”多的食物，要常吃，健康营养，显年轻】特别是进入冬天以后，洋葱这种食物，其还富含了丰富的大蒜素，对我们人体有很好的杀菌作用，让你的肠胃更健康。拥有一个健康的肠胃，才能让你对这些营养，有一个更好的吸收。