怎样才能提高深睡眠质量 _知识经验

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【怎样才能提高深睡眠质量】人每天睡眠6至9小时，睡眠障碍包括入睡困难、深度睡眠时间不足、早醒等。
睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠。
提高深度睡眠时间就是提高睡眠质量。日常生活中要创造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常生活中要坚持适当的体育锻炼。
医学上可加入维生素B1、谷维素调节自主神经疗法，左佐匹克隆、塞拉诺丁或劳拉西泮、唑吡坦等。改善睡眠疗法，效果不佳者可联合抗抑郁药，如帕罗西汀、奥氮平、多利平、米氮平。
标签:如何提高时间
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