戒烟|老烟民突然戒烟，诊断出肺癌，戒烟戒出一身病？这些症状不用怕( 二 ) 肺癌

戒烟24小时：由于没有了香烟的毒素，肺部的纤毛开始修复再生，同时将有毒物质从肺泡转移出器官，戒烟者可能会不停的咳嗽。
戒烟48小时：体内残留的尼古丁被清除，舌头上的血管不再收缩影响味觉，于是味蕾也得到了修复。
戒烟1个月：戒断反应开始减缓，身体开始恢复，心血管疾病、糖尿病和癌症的风险显著降低。
戒烟3个月：被香烟侵蚀的肺部已经修复得差不多，咳嗽、气喘的症状有明显减少，呼吸也变得顺畅了。另外，牙齿和指甲上的烟斑开始变浅。
戒烟1年：血管也恢复得很好了，心血管疾病的风险降低了一半。人的精力也变得旺盛，感觉全身轻松了不少。
戒烟5年：口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌的风险比吸烟时降低了一半。
戒烟10年：肺癌风险降低到吸烟时的一半，与常人无异。
戒烟15年：心血管疾病风险也与常人无异了。

?三、什么时候就该戒烟了？
研究发现， 30岁前戒烟，患癌风险可降至正常人水平；50岁前戒烟，患癌风险比吸烟人群降低一半。
根据人民网的数据， 30岁戒烟可使预期寿命增加10年， 40岁戒烟可使预期寿命增加9年， 50岁戒烟可使预期寿命增加6年， 60岁戒烟可使预期寿命增加3年。
戒烟任何时候都不晚，都能给身体带来好处，而且戒烟越早越好，不如现在就放下手中的烟，开始戒烟吧！

?四、戒烟不难，试试戒烟四部曲
知名演员黄磊从17岁就开始吸烟，有着25年的烟龄。 42岁的时候，黄磊突然醒悟决定戒烟，觉得吸烟没什么意思。结果除了刚开始的十几二十天有点小小的反应，之后真的戒断了。并且，很多朋友在他的劝说下成功戒烟了，其中就包括知名主持人孟非。孟非曾在社交网上分享自己戒烟一个月后的感受，说戒就戒了，感觉自己蛮牛的。
戒烟后的不适反应通常3-4周消失，想戒烟的伙伴不妨试试“戒烟四部曲”：改变、适应、认同、坚持。
改变：认清吸烟的危害，写下戒烟的原因，并在戒烟过程中时刻提醒自己，这对戒烟十分有帮助。
适应：戒烟后，可以吃花生、瓜子、口香糖等零食来转移注意力，也可以找到一些不吸烟的替代拌饭，比如早饭后一支烟改成早饭后喝茶。
认同：戒烟时如果有家人的配合和帮助，能大大提高戒烟率。家人的监督，也让戒烟者更有效地实施戒烟计划。
坚持：戒烟时，意志力很重要，有了坚定的意志，严于律己，才能成功戒烟。建议在戒烟前找一个重要的理由，比如改善自己的健康，或关怀家人健康等，这有助于坚定戒烟的决心。必要时，可以到医院的戒烟门诊寻求心理疏导和有效的戒烟药物帮助。

?不戒烟，害人又害己。想要戒烟，任何时候都不晚，任何时候都对身体有好处。不如就从现在开始戒烟吧！
参考资料：
[1
戒烟20年后反而得了肺癌！还能不能愉快地戒烟了.健康时报， 2017-03-13
[2
【世界无烟日】你准备什么时候戒烟？.医师报， 2017-05-31
[3
别拿这些当拒绝戒烟的借口！健康时报， 2016-04-22
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