1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦 ， 通心粉 ， 烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻 ， 海产品等 。
【含镁高的食物有哪些】2、镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。

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