文章插图

1.平衡:跳绳时重心要落在前脚掌上，膝盖微屈 。跳跃时，双脚离地不应超过1英寸 。保持上半身直立，向前看 。跳绳时，手腕用力，手肘紧贴身体 。
2、跳跃:脚踝、小腿、膝关节、髋关节一起 ， 通过前脚掌向上推身体 。当脚离开地面时，脚趾向下 。
3、落地:动作轻柔，通过脚踝、膝盖、臀部来缓解冲击力 。脚与地面的接触要尽量短，脚跟不要接触地面 。不要摇一次绳跳两次，会降低运动强度 。
4、两脚交替跳:动作类似原地跑 。慢慢开始 ， 然后逐渐加速 。不要把脚抬得太高，这样容易挡住绳子的路线 。
【普通单人跳绳教程 教你如何掌握跳绳技巧】以上讲解普通单人跳绳教程 ， 教你如何掌握跳绳技巧 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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