1、多运动 , 运动是保证人体代谢旺盛的重要因素 。运动可以促进经络通畅,气血运行,但运动不可过于激烈 , 以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅 , 当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好 。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜 , 总之不宜太剧烈 。另外 , 通经活络的方式也并非只有运动一种方式,很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果 。另外,脑为元神之府,五指梳头是一种很好的头部保健方法 , 头部穴位多,通过用双手指梳理头部,可对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血 , 消除大脑疲劳,提高思维能力 。
【春困秋乏最佳解决方法】2、多补水,秋季燥邪最易伤津耗液 , 因此秋季更应该多补水 。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分 。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等 。喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶水不仅能改善口感 , 提高风味,更能增加保健养生的功效,如蜂蜜茶滋阴润肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,决明子茶润肠通便,西洋参茶益气养阴等 。
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