润肺止咳|女人45岁，牢记3多吃，3不做，滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老( 二 ) 苹果|柚子

除了上面的好处外，女性朋友适当吃一些黑豆，还是养颜、健康的好助手。活血补肾，增强活力与精力。给女人补充大量的维生素，美容养颜，保持青春健美。还可以改善骨质疏松，软化血管，滋润皮肤，抗氧化，延缓衰老。
大家在购买黑豆的时候，要注意，选择颗粒大小不均匀，有大有小的黑豆。墨黑，或黑中泛红的最好。
或者把黑豆放在白醋里面，白醋变红色，就是纯正真黑豆。

提醒一点，空腹的时候，不要食用黑豆，防止出现腹痛腹泻。
黑豆的吃法多样，推荐几种：

1做菜炖肉。不仅滋补还能防治肾炎水肿。但会让黑豆丧失一部分养分。
2制成豆浆来喝。这样做，需要把黑豆要提前浸泡，让其变软。

3研磨成粉来吃。用瓶子保存起来，用开水调制成为糊状就可以吃了。4五香黑豆。与清水、花椒、八角等配料一起熬煮，食材煮烂就可以吃了。美味又营养。
5煮粥或者煮饭来吃。、
第三种：红枣

古话说的好， “天天吃红枣，一生不显老” 。红枣对女性的关爱特别大。不仅是一种零食，还是一个养生的好食材。每天吃几个大枣，可以让面色红润，调节人体的新陈代谢，让肌肤润泽，使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。。
还可以爱护卵巢，补血补气，调理卵巢衰退，改善绝经期情绪不稳定、暴躁易怒的现象。

还可以防治骨质疏松，瘦身减肥，增强体质，不易生病。防结石、抗结石。补虚益气，养血安神，健脾和胃。提高免疫力，增强抗病能力。大枣的吃法多样，可以直接生吃，可以炖汤，可以煮粥，可以泡茶喝。推荐几个吃法：
1当归红枣粥。补血调经，活血止痛，润肠通便。气血不足、月经不调、闭经痛经。

2黑木耳红枣水。滋养、活血、养容，润肺健脾、止咳、补五脏。3桂圆红枣汤。延缓绝经，养护子宫，祛除体内湿气，营养气色。

上面的3种食物， 45岁的女性在生活中，可以多吃一些，除了饮食外，大家在生活中， 3件事尽量不要做，一起看一下：第一件：不要过度节食减肥
爱美之心，女人都会拥有，因此，很多女性朋友经常会减肥瘦身。节食减肥更是经常做的一件事。在医生的建议下，正确合理的饮食减肥可怜呀采取，但是盲目的，过度的不吃饭，对健康没有好处。

过度节食减肥，影响到体内雌激素的分泌，使得卵巢活跃度下降，让月经量变少，甚至会产生闭经，停经等现象。第二件；不要总熬夜，晚睡觉
当今社会，人们工作压力大熬夜加班是常有的事，但是经常熬夜，休息时间少，对身体的危害特别大。
经常熬夜会导致内分泌发生紊乱，让雌激素分泌失衡，月经出现紊乱，卵巢也不可避免地深受其苦，衰老会出现的更加早。严重的是，健康也会出现问题。

因此为了身体好，女性朋友们，特别是45岁后的女性朋友们，不要总是熬夜加班，睡眠少。尽量保证晚上6-8个小时的睡眠时间。第三件：不要总是负面情绪
人的情绪，心情是健康的首要因素。经常负面情绪的人，疾病就会找到你。
对于45岁的女性朋友来说，精神不好，压力大，内分泌不能正常工作，卵巢功能下降，子宫活跃度降低，月经变得紊乱。衰老就会出现，健康就会出现问题。

人活一辈子，短短几十年，事情要想的开，不要总是负面情绪，要抱有积极的面貌对待生活。上面的这3件事， 45岁的女性朋友做到，卵巢会保养的更加好，月经会延迟绝经，精神面貌更加的好，人体更加的靓丽。