1、减少无谓烦恼 。世上本无事，庸人自扰之，我们平时在工作和学习中，一定要减少那些无谓的烦恼，想得太多并不是好事 。
2、不要过于紧张 。情绪不要过于紧张，在任何时候，我们都应该做到轻松自如的应对一些意外的事情，而不是自己给自己压力 。
【调好心理状态方法】3、学会放松自己 。我们在任何时候，都要学会放松自己，不要总是将紧张的弦绷得太紧，否则，很容易造成情绪过于紧张而失控 。
4、制定合理目标 。每个人都有自己的理想和目标，我们应该在自己的能力范围内制定合理的目标，不要好高骛远，否则可能达不到而沮丧 。
5、注重未来发展 。我们不要总是在过去的事情中出不来，即使某件事做错了，也不要太过于纠结，而是应该从过去走出来，往以后的长远看 。

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