【坐久了腿麻怎么办 坐久了腿麻怎么办吃什么药】
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长时间的坐在椅子上,下肢的血液循环受阻,回流不畅,局部供血不足会出现下肢或者局部麻木的现象,腿麻就是久坐后局部麻木的一个典型,这对办公室人群来说是时有的事,那坐久了腿麻怎么办才好呢?走动跺脚由于久坐引起的腿麻,是神经压迫所致的短暂性腿麻,可以起身走动,抬起腿麻的腿用力跺脚,或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头,都可以马上缓解腿麻,恢复正常 。
简单瑜伽动作缓解双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解腿部麻木
举高双手长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹,腿部会产生麻木感,此时应该改变姿势,小范围的走动,左腿发麻,举高右手10秒,然后放下,重复3次,右腿发麻则举左手,麻木感则可以得到缓解 。
走内八字坐久了腿麻后,应该其实适当走动,并且变换走路姿势,可以走内八字,使大腿不同的肌肉均衡受力,可以减轻发麻的感觉,对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木 。
按摩曲泉穴曲泉穴有清利湿热,通调下焦的作用,刺激曲泉穴,对治疗久坐后腿发麻有显著效果,用手指轻柔按摩曲泉穴,可以缓解腿麻 。
曲泉穴位置:曲泉穴位于膝内侧,屈膝,膝关节内侧面横纹内侧段,股骨内侧踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前缘凹陷处 。
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