1、标准:每周3-5次，每次持续30-60分钟，情绪相对激动，即保持最高心率505 。
【跑步抗抑郁多久有效】2、方法:有氧运动，如跑步或骑自行车，只要你喜欢就可以 。必须注意户外运动 ， 因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用 。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前，需要一些时间 。一般来说，效果在4-6周后开始，在第10周左右开始显示出明显的改善 。

• 反辐射植物有哪些 详细介绍了抗辐射植物的分类和特点
• 东北以前几个省
• 怎么跑步不会损伤膝盖
• 抗战英雄的名人名言
• 关于朱贵祠鸦片战争宁波抗英事迹纪念馆简述 朱贵祠鸦片战争宁波抗英事迹纪念馆
• iPhone手机怎么记录跑步轨迹
• 如何增加抵抗力
• 加湿器里加什么可以消毒杀菌 加湿器中加什么可以抗菌消毒
• 地瓜紫薯的功效与作用
• 跑步腰包如何选购