春季多晒太阳可预防骨质疏松

【春季多晒太阳可预防骨质疏松】近年来,我国骨质疏松症发病率增高,而且发病年龄变小了,危害增大 。主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成 。特别是一些天天窝在写字楼里的女白领,为了苗条要节食,为了美白要防晒,往往三四十岁就有了骨质疏松 。如何预防骨质疏松成为大家比较关注的一个热点话题 。
春季多晒太阳可预防骨质疏松

在春天,上午十点至下午三点的春光最好 。其中,上午10点到11点晒太阳最好 。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳 。此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松 。
预防骨质疏松还要注意合理饮食
特别提醒,人们晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能 。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质,如油菜、菠菜、莴苣、无花果等应尽量少吃或不吃 。