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免疫力是否达标对人体健康造成的影响非常巨大 , 当免疫力过于低下时 , 人体对抗疾病的能力便会大幅降低 , 此时是很容易遭受各类细菌、病毒的严重侵扰的 。
因此对于自身免疫力的强弱变化 , 大家一定要给予充分关注 。 那么在什么情况下可以视作免疫力水平较差呢?下面就一起来详细了解一下 。
1、易感冒
当免疫力水平较为低下时 , 是很容易出现频繁感冒或感冒久治不愈、反复发作症状的 。
这主要是因为随着免疫力的下降 , 人体对抗病毒、细菌的能力会出现大幅减弱 , 此时一旦发生气温骤变或不慎与流感患者存在亲密接触 , 便很容易遭受感冒侵扰 。
2、易疲劳
如果在未发生大量体力劳动或脑力劳动的情况下却频繁出现易疲惫、易犯困症状的话 , 也是需要适度考虑是否是由免疫力低下问题所引发的可能性 。
如果长时间放任不管的话 , 随着易疲劳问题的不断加重 , 免疫力降低困扰很可能会愈演愈烈 。
3、易出现肠胃不适
与免疫力水平保持良好的人群相比 , 免疫力较为低下的人群往往是更容易出现肠胃不适问题的 , 如腹胀、腹泻、腹痛、消化不良、食欲不振、反胃、呕吐等 。
此时一定要积极加强身体保养 , 否则随着肠胃不适症状的持续加重 , 很可能会导致消化功能大幅降低 , 如果因此而诱发营养不良 , 是很容易导致免疫力持续下降的 。
以上是当免疫力较差时易出现的常见信号介绍 。 那么面对免疫力下降问题 , 到底应当怎么做才能使之有效恢复至理想水平呢?
1、增强锻炼
想要拥有强健的体格并使免疫力水平尽量维持在最佳状态 , 养成良好的体育锻炼习惯是非常有必要的 。
只不过现代社会中由于日间工作普遍比较繁忙 , 因而很多人都会忽略运动健身的重要性 , 这种不健康的生活状态一定要及时予以纠正 。 否则时间长了 , 是很容易因缺乏锻炼而导致身体素质持续变差的 。
通常情况下 , 建议大家最好在每日工作之余抽出30~90分钟进行适量的体育锻炼 。
2、按时休息
是否养成良好的睡眠习惯对人体免疫力造成的影响是非常巨大的 。 如果长期熬夜晚睡且睡眠时长严重不足的话 , 是很容易因过度疲劳而引发免疫力大幅降低的 。 对于这一点 , 大家一定要提高重视 。
通常情况下 , 建议大家最好的夜晚22点之前就上床入睡 , 且每夜睡眠时间最好不要短于8小时 。
3、均衡饮食
在身体虚弱、缺乏营养的情况下 , 也是很容易导致免疫力降低的 , 因此对于日常饮食 , 大家一定要给予充分关注 。
如日常三餐务必要按时食用 , 且一定要遵从荤素搭配、营养均衡原则 。 如果长期过度节食或完全素食的话 , 很可能会因营养摄入不足而导致免疫力持续变差 。
以上是免疫力相关的知识介绍 。 如果存在易感冒、易疲劳、易出现肠胃不适烦恼的话 , 一定要提高警惕 , 及时审视是否是由免疫力持续变差而导致的 。
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