400米跑步技巧有哪些

1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然 , 很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米,当然在此中间不能让速度下滑 。
2、弯道跑,400米总共有两个弯道,每个弯道100米 , 弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快 , 跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗 。如何克服呢 , 其实很简单,学会去顺着它的离心力完成100米的跑到,说个小技巧,不论是哪个弯道,都要左胳膊摆臂幅度?。?右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑 。
【400米跑步技巧有哪些】3、冲刺,最后的250米最重要 , 直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该已经上来了,这个最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作 。