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容易遗忘其实是属于病态的一种 。大多数人到了一定年龄后,尤其是老年人,在平时便会出现健忘的症状 。其实,懂得养生的人都知道,任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的,那么,怎么才能改善健忘症状,健忘吃什么好呢?推荐食物一:蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡 。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富 。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂 。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑 。
推荐食物二:核桃核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。核桃对人体有益,可强健大脑 。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一 。
推荐食物三:龙眼肉中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药 。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效 。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的 。
推荐食物四:鱼类鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益 。
推荐食物五:葡萄【老人容易健忘吃什么好 老年健忘症吃什么好】 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智 。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后” 。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取 。
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