1、产后1～3天，肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克) 。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克) 。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克 。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克 ， 红糖10克) 。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克) 。
2、产后3～30天，面包(标准粉100克，芝麻酱15克) 。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克 ， 牛奶250克 ， 白糖10克) 。
【产妇饮食食谱】3、产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克 。动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克 。鸡蛋：150克 。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克 。牛奶或豆浆：250克 。白糖：20克 。芝麻：20克 。蔬菜：450克 。水果：100克 。

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