1、早上起来饭前多喝点温开水，5-7点必须上厕所排除宿便 ， 但很少人有这种习惯 。5-7点属于大肠经当令的时间段，这个时间大便是最好的，开始没有便意，只要那时在卫生间蹲一会慢慢就会有 ， 上完厕所还早可以再睡 。
【排毒方法】2、可以去刮痧排毒 ， 一般一个月做两次就可以，7-10天做一次 ， 在背部膀胱经刮痧直到出现淤血点为止，刮痧的过程就是排毒的过程，毒素从皮肤排除体外，有助于增加身体的代谢 ， 提高身体的机能，但是需要坚持几个疗程 ， 否则效果不明显，刮完痧当天不要洗澡 。
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