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大量的科学证据表明 ， 30分钟的跑步对身心健康的综合好处远远超出了人们所理解的跑步可以减肥和提升耐力 。 跑步会以一种好的方式永远改变你的生活 。
跑步也是最便宜和最简单的运动形式 。 如果你不喜欢跑步 ， 你也可以通过养成锻炼的习惯来获得大部分这些好处 。
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