饮食指南|如何提高免疫力合理补充营养很重要，五个饮食指南教给你( 二 )

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脂肪和盐也是我们人体所需要的营养物质，但是这两种营养物质吃多了则会对身体健康带来不利影响，如高血脂和高血压。当然不是说不能吃脂肪和盐，如果平时吃得少了，身体也会出现毛病的，身体的机能也会下降。其实在平时注意控制脂肪和盐分的摄入量不超标即可，建议脂肪每天摄入在45克左右，盐每天摄入6克左右即可。只有控制好脂肪和盐分的摄入，那么就不容易发胖和罹患高血压，这样对身体健康有好处，免疫力才会好。做好3件事，身体健康免疫好除了平时的合理摄入营养外，还可以做好这几件事，这样能够起到促进的作用，更有利于与身体的健康和免疫力的提升。1、经常运动
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运动锻炼是保障身体健康和提升免疫力很直接也很有效的方式，能够加强身体的能力，能够增强器官的功能，这样免疫力自然就上去了。并且运动锻炼是与饮食是相辅相成的，运动锻炼能够帮助更好的利用食物且不易发胖，促进身体的正常代谢，而良好的饮食则能够让身体更好的进行运动，提高必要的能量和营养成分。因此，在平时要注意经常运动哦，合理的运动加上饮食，是非常不错的方式。2、充足睡眠
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睡眠对身体健康和免疫力是有很大影响的，如果睡眠不好，那么身体就得不到良好的休息，时间长了自然就容易垮掉，免疫力也自然会下滑。而充足的睡眠，能够让你的身体保持充沛的体力，保障身体正常运转，那么免疫力自然也会水涨船高了。3、释放压力
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现在的人生活和工作压力大，压力虽然带来动力，如果让压力压垮了身体，那么就得不偿失了。并且，在压力下，人也容易产生负面情绪，当人处于负面情绪下，身体的运转会失常，免疫力也会下降的。因此，在平时要学会释放压力，不要过大的给自己压力，可以通过跑步运动、看书、与人倾述、看部影片等方式来释放压力，这样才能够保障身体良好运转，才有利于免疫力的提高。