眉毛|寿命的长短，怎么从相貌上看出来？对照一下，这些都是长寿的特征( 二 ) 减肥|美容|一日三餐|青椒青椒

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生活要有规律。一个人一天当中什么时间做什么事情，最好形成规律。特别是睡眠需要有规律。一个睡眠质量高的人，基本上都能长寿。对于一个成年人而言，每天的睡眠时间要保证在8小时左右。每天晚上10点左右就入睡。这里有一个原则要特别注意，那就是宁愿早起，也不要晚睡。充足的睡眠，是健康的基石和保证。那些长寿老人，一般睡得都很早，而早上起得比较早。
多喝茶，少喝饮料。一项研究结果发现，每天喝至少5杯茶的人，心脏病和中风的概率是最低的。这是因为，茶叶中含有一种特殊的物质：儿茶酚，它能阻止有害蛋白的累积，保护细胞，维持细胞的活力和健康。茶叶中虽然也含有咖啡因，但它没有咖啡的副作用，不会引发血压上升、头痛和乏力等症状。
每一种茶都有这种功效。不过，在不同的季节，适宜喝的茶是不同的。比如夏天适宜喝绿茶，而寒冷的冬天，是适宜喝红茶的，不仅养生，而且暖胃。

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坚持运动。运动一种非常好的养生方式，它会让我们的身体变得更加健康。此外，运动还可以增强人体的抵抗力，排出体内的湿气，减少一些疾病的发生。很多疾病都是可以通过运动来慢慢改善的。说到运动，很多人想到的就是跑步、打球、游泳等方式，这些运动当然是非常好的养生方式，其实，养养花草、种种菜，同样是一种锻炼。那些农村的长寿老人，从来没有去正儿八经地跑过步，都是劳动。有一点大家要注意，不管是运动还是劳动，都要穿一双可以防滑，而且合脚的鞋子。特别是进行跑步等运动时，最好穿一双好一点的运动鞋。

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一定要吃早餐。美好的一天从美味的早餐开始。但是，很多人由于各种各样的原因，或者是赶时间、或者是不方便、或者纯粹是懒，所以不吃早餐，这是对健康非常不利的。长期不吃早餐，不仅会导致营养跟不上，而且非常伤胃，也容易出现胆结石。因此，每天都要吃早餐，而且要吃好。早餐如果不能花太多时间的话，一碗粗粮粥，一个鸡蛋加一个全麦面包，这也是一份比较好的早餐了。
睡前热水泡脚。每天要坚持在睡觉之前用热水泡泡脚，这样可以有效改善血液循环，同时还能够有效改善睡眠。一般情况下，每天可以坚持泡脚20分钟。泡脚时，水温不能够超过四十度。另外，泡脚时最好选择桶边较高的木桶。如果阳气不足的人，还可以加入艾叶。
注：图片来自网络