在这个时间段排便的人，可能更长寿，看看你是吗？现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
首先，我们先来说说看，排便的次数有何要求?在日常生活中，健康的人群一天的排便次数应该在1次到2次。每日坚持排便，是非常健康的行为。因为，这样可以很有效的排出肠道的废物。所以，我们在日常生活中有相对固定的排便次数是很重要的。

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那么，正常的排便时间是什么时候?
正常来说，一天中比较合适的排便时间是在早上6点。这个时候，是最应该排出我们体内毒素的时间段，这是因为，我们在经过一个晚上的新陈代谢后，食物残渣就会形成粪便，累积在我们的肠道中。当我们的肠道中存有一定量的粪便时，这些粪便就可以对我们的肠道形成压力，就会感觉到有排便感觉，从而我们就会及时排出毒素。
及时排出体内的宿便，是非常重要的。只有这样，我们的肠胃才可以更好的吸收其他的食物，更好的接收营养，有助于促进我们的身体健康。
每次排便时间多久最佳?

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【在这个时间段排便的人，可能更长寿，看看你是吗？】现在，有很多人在上厕所的时候，都会带着手机。久而久之，就会增加我们的排便时间，上厕所的时间越长，我们患上痔疮，患上便秘的可能性就越大。所以，最好的排便时间是在3分钟到5分钟。所以，我们在日常生活中，我们需要尽量不带手机，专心排便。
哪些食物有助于排便?
我们在日常生活中，多吃点粗粮，玉米，小米等。这是因为，粗粮中有非常丰富的粗纤维。经常食用，可以有效的促进肠道进行蠕动，帮助肠道更快速的排出体内积存的毒素，经常食用粗粮，可以有效的改善便秘。

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新鲜的水果，我们可以在日常生活中，多吃新鲜的水果，多吃点苹果，猕猴桃等水果，这些水果中的维生素C含量是非常充足的。尤其是猕猴桃，猕猴桃的营养是非常高的，还可以有效的促进肠道的蠕动，帮助我们更好的清理肠胃，改善身体健康。
芹菜，我们在日常生活中，可以多吃点新鲜的芹菜。芹菜是一种非常好的食物，芹菜中含有丰富的维生素C ，蛋白质，矿物质和纤维素。芹菜中丰富的纤维素可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，有效的帮助肠道排出毒素，很好的缓解便秘等症状。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！