腹肌吧腹肌训练方法7天八块腹肌 _知识经验

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1、目测120左右，一米七的样子，看的出来，平时经常锻炼的样子，二头有点线条，腹肌有轮廓，胸肌有点形状了既然着重练习腹肌，我来给些建议一，腹肌轮，网上有卖， 20几块钱吧，对于你的腹肌，腰部力量，肩部力量和臂力是个考验，考验有效的练习腹肌和身体其他部位二，仰卧起坐，不要全起全做，后仰30度即可，收紧腹部，配合别的动作，单杠吊立屈膝，两头翘，躺卧蹬车，上斜卧抬腿。
2、考验较全面的锻炼你的腹肌三，多吃，增重的同时也是增加肌肉，一部分会长到你的腹部，腹肌就完美了四，你没什么脂肪，较瘦，比较好练五，坚持。
3、希望采纳。
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