中学生如何长高瘦腿看看这三个方法视频 _知识经验

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1.跳绳。因为初中生没有强硬的经济实力，所以无法选择较贵的锻炼方式，只能尽量选择一些相对简单易操作的锻炼方式。跳绳是典型的锻炼方式之一。你只需要有一根质量好的绳子，在课间坚持锻炼，瘦腿的效果还是很明显的，多跳绳有助于长高。
2、跑步瘦腿。每个学校都有一些基本的健身器材，操场随处可见。这种免费资源非常适合初中生。朋友们平时下课后可以去操场适当的跑步，可以起到一定的瘦身效果，但是需要注意的是，跑步要适度，不要过度劳累，否则容易导致腿部肌肉过度紧张，这是一种非常不好的状态，只会导致腿部肌肉大量增生。
3、注意饮食。既然要瘦腿，就要注意饮食。初中生虽然还在发育，但也要注意饮食。所谓的注意，不是让你控制饮食，而是多吃一些有营养的食物，比如一些快餐式的垃圾食品，不要随便碰。可以多吃牛奶、鸡蛋等营养健康的食物，但也要注意量，不能太多。
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