冬季养生的小知识介绍冬季养生小知识有哪些 _知识经验

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1、保持室内空气流通。冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，会严重污染室内空气。人在这样的环境下会头晕、疲倦、恶心、食欲不振。另外，冬季是一氧化碳中毒的季节，一定要保持室内空气的流通和清新。
2、调整饮食。冬季饮食的营养特点应该是：摄入充足的热能，与其受寒和活动程度相适应。营养素的比例，含蛋白质、脂肪和碳水化合物分别为15~23%、25~35%和60~70% 。矿物质的摄入量也要比平时略高。维生素的一部分，特别要注意增加维生素C的需要量.吃足够的动物性食物和大豆，满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油要达到一半以上。此外，蔬菜、水果、牛奶的摄入也要充足。
3、敛阴护阳。冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳做起。首先，尽量早睡晚起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使心神宁静，潜阳不被打扰。这是冬季保健首先要注意的。其次，非常注意背部保暖。是背部的阳气，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。如果你想避寒，那就保暖。冬季气候寒冷，人们要注意尽量待在温箱里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。此外，还要特别注意：冬天洗澡，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病等。这样应该可以减少洗澡次数，洗澡时注意保暖。儿童、老年人和心脑血管疾病患者要注意。
4、适度进补。在普通大众看来，寒冷的冬天是进补的好季节，中医非常注重对人体的调节和滋补。根据天对应人，时对应脏的理论，冬属肾，肾主脏精，是生命之源，所以冬月是进补的最佳季节。意思是天气和人体四季对应五脏。冬季宜调肾，肾为生命之源。所以冬天补肾很重要，肾强人体也强。
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