医生|骨科医生提醒：“2黄”是骨头的充电宝，常吃或能养出“硬骨头” 骨质疏松|骨科

文章图片

文章图片

【医生|骨科医生提醒：“2黄”是骨头的充电宝，常吃或能养出“硬骨头”】

文章图片

文章图片

随着时代生活不断发展和提高生活水平，骨质疏松的患病率越来越高，其中中老年人占据2/3 ，这主要是因为人在迈入中年后骨骼无法锁住营养，导致骨量流失，再加上平时如果不重视个人饮食习惯，很容易患上骨质疏松症。

56岁的王大姐，退休后一直在家里闲着，偶尔帮忙带带孙子，最近经常感到腰酸背痛，起初王大姐并没有放在心上，以为是累的。可没想到随着时间的推移，王大姐腰酸背痛的情况越来越严重，连晚上睡觉翻身都感觉疼痛。

经过老伴的劝说，王大姐来到了医院去做了全面的检查。医生告知王大姐，她患上了骨质疏松，骨密度已低至-2.8 ，骨量流失进而引发骨质疏松引起的病痛，王大姐自称平时身体一直不错，不理解自己为什么会患上骨质疏松。
医生表示，人在迈入中年以后极易产生骨量流失，患上骨质疏松，同时医生询问了王大姐的饮食习惯，发现王大姐平时也没有养骨的概念，导致骨骼严重缺乏营养，骨量流失极快，从而导致就会患上骨质疏松。

骨科医生提醒：“2黄”是骨头的充电宝，常吃或能养出“硬骨头”

哈密瓜

中老年人体内的血液比较黏稠，微量元素比较少，骨骼内造骨细胞的生长非常缓慢。而哈密瓜中含有丰富的蛋白质、维生素、在摄入人体被吸收后，可以促进血液更加流畅，加速造骨细胞生长的速度。
可以更好的修复被破环的人体机能，适量的食用哈密瓜，可以抑制血液之中造骨细胞的分化，从而减少营养元素的消散，因此中老年人可以每天坚持食用适量的哈密瓜，来进一步缓解骨质疏松。

2、红薯
红薯中有大量的膳食纤维，当摄入红薯中的膳食纤维进入人体后，可以加速肠胃蠕动的速度，提高肠胃对营养的消化吸收能力，提高钙元素的吸收和转化，从而更容易促进骨骼的吸收。
红薯中有大量的钙元素、镁元素，两者结合能够发挥强大的补骨补钙效果，其中红薯中含有的维生素C也是预防和改善骨质疏松的一大功臣，摄入后可有效抑制骨钙的流失，降低患病的概率。

医生：除此以外，日常还要坚持这2件事，强身健体，或能改善骨质疏松

坚持补骨

二、坚持调理
患有骨质疏松的中老年人，在日常生活中要养成良好的饮食、作息习惯，早睡早起保证有一个良好的新陈代谢速度，可以及时促进骨骼吸收营养，饮食方面一定要注意长期的保持充足的钙元素、蛋白质、维生素等营养的供应。

小贴士：平常除了注重补充营养物质元素，我们也要定时去医院体检，早发现疾病，早治疗，我们才能更好地预防骨质疏松，促进身体骨骼健康。